Träna
Ae/Step
Aerobic: stegkombinationer i mix av hög och låg intensitet. Uppvärmning, kondition, nedvarvningo och stretch.
Step-up: stegkombinationer i mix av hög och låg intensitet. Uppvärmning, kondition, nedvarvningo och stretch. Passet sker med hjälp av en eller två stepbrädor. För dig som tränat Aerobics/step en tid.
Afro PD – Afro Power Dance
Konditionsklass med mycket rörelseglädje. Släpp loss till afrikanska trummor. Passar alla.
Ass´n Legs
30 minuter effektiv och tuff klass där fokus ligger på ben och rumpa. Vi jobbar med egna kroppsvikten i olika balans-, styrke- och uthållighetsövningar. Vissa övningar för bål och överkropp kommer att finnas med. Bra komplement till konditionsklasser eller som enskild klass.
Basic Ae - Basic Aerobic
Aerobicsklass med enkel koreografi och enkla kombinationer. Passar alla.
Ba -Body Attack®
Tuff och högintensiv konditionsklass där vi lånar rörelser från aerobics och olika sporter för att verkligen utmana vår uthållighet. Passar alla, elittränad som nybörjare, du anpassar själv nivån efter din förmåga.
Bbe – Body Balance®
En stretch- och yogainspirerad klass där vi tränar rörlighet, balans och styrka. BodyBalance förbättrar hållning, kroppskännedom och motverkar stress.
Bp – Body Pump®
Effektiv och tuff styrketräning, där du använder skivstång och kan anpassa vikten efter egen förmåga. Klassen innehåller enkla basövningar i styrketräning och uppvärmning sker med skivstång.
Bc – Body Combat®
En form av konditionsträning i högt tempo, där vi kombinerar rörelser från olika kampsporter, som karate, boxning och tai chi. Denna träningsform förbättrar din kondition och stärker bål, ben och överkropp.
Box – Boxercise
En boxinspirerad konditions- och styrkeklass där vi jobbar med slag och sparkar. Denna klass passar för alla nivåer.
Ci 45 – Cirkel 45
En 45 minuter lång klass där vi jobbar stationsvis med styrke- och konditionsövningar. Effektiv, rolig, varierad och utmanande klass.
Core
30 minuters effektiv träning för rygg och mage. Klassen ger dig stabilitet, styrka, balans och bättre hållning. Ett bra komplement till konditions- och styrketräning eller som enskild träningsklass.
CF – CrossFit
Ett ständigt varierande styrke – och konditionsprogram, utfört under högintensitet med teknikcoachning.
CX Work®
Detta nya coreprogram är välutvecklat och ger mycket träning även för säte, höft och lår. I detta varierande program används även gummiband vilket ger ännu effektivare träning.
Cy 30 - Cykling 30
En 30 minuter konditionsklass som passar alla. Ingen stretch ingår.
Cy 45 – Cykling 45
En 45 minuter lång konditionsklass som passar alla.
Dance
En 45 minuter fartfylld dansklass med fokus på höfter. skön koreografi till kommersiell musik. Kondition, koordination och rörlighet.
El – Easy Line
En snabb, enkel och effektiv cirkelträning som ger både kondition och styrka. Perfekt för dig som aldrig tränat tidigare men även för dig som tränat en tid. En klass som passar alla och som alla måste prova!
FM – Functional Moves®
En komplett träningsklass där du tränar styrka, balans, kondition, rörlighet och stabilitet. Passet består av enkla och atletiska basicrörelser som passar alla nivåer. Måste provas!
Forza
Namnet kommer från italienskan och betyder KRAFT. Teknikerna baseras på japansk svärdkonst och är hämtade från Aikido och Kendo. En total träning för både kropp och själ.
Löpning
En klass där vi tränar löpning utomhus men inslag av teknikträning.
PET
Mental styrketräning, ingen fysisk aktivitet.
Stretch
En 30 minuter lugn klass där vi stretchar igenom hela kroppen. Passar för dig som vill träna upp din rörlighet eller som bara vill ge kroppen en skn massage och belöning efter träningen.
Step
Klassen inleds med uppvärmning följt av konditionsträning med stepbräda. Klassen avslutas med skön stretch.
Yoga
Ett dynamiskt yogapass med fokus på andning, styrka, rörlighet och balans. Avslutas med avspänning. Ger bättre kroppskontroll, lugn och harmoni.
Zumba
En dansklass som de flesta pratar om just nu, med heta latinska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue som kombinerats med läckra danssteg som tränar hela kroppen. Dans när den är som roligast.
Alla klasser/pass har 1 - 2 instruktörer med som leder passen och pushar på en att orka lite mer än man gör =)
Åhh vill oxå träna!
ja vi vill gifta oss i en kyrka, vilken e redan bestämd =) De blir på sommaren , nästa.
sv; okej kolla på tv & ta det lugnt (:
Kram
Har ni mycket snö kvar? Kram
sv, Jag har faktiskt inte gjort så mycket, pluggat lite :) sj då ? kram
Tack =)
Passa på när man kommer ut.
Sv: Ja det blir samma sida, de vet inte om ed beror på öronen dock eller om de bara är något helt annat. Men även brytningsfelet är på den sidan så nått vart väl galet där
sv, Okej vad härligt ! älskar att rensa gaderober, man hittar alltid kläder man glömt bort att man hade haha :) kram
aha hehe, totalt hemma hos mamma har vi 9 tror jag hehe
a xde e skönt med mkt garderober !
oki =)
Jag älskar Zumba! :D
- Jag är bara ärlig! :D Låter som en skön kväll! :D
Kram
hehe ja. bor du hus eller lägenhet
tack
tack
Ja det är jag. =)
hur många är ni och hur stor lägenhet ?
Ja fast vet ej kommer klara mitt mål Men har inte gett upp en i alla fall Fasten gått dåligt ett tag med vikten.
sv: Jo den har varit helt okej tycker jag:) Din då?
Kram
samma som oss då. jag 'r 17 delar rum med syster som är 19..
Wow, det var många klasser! Jag gillar att gå på just klassar och tidigare tränade jag på SATS, jobbade även där ett tag och fick då träna gratis men nu så är jag inte anställd längre och ett träningskort kostar så himla mycket, plus att jag inte har något gym i min närhet direkt. Så jag är lite i valet och kvalet, när det gäller att välja var jag ska köpa kort någonstans. Det finns ett friskis i närheten av där jag bor, men gymmaskinerna är inte vidare bra och det finns inte så himla många klasser...
Hur har din dag varit?
Kram på dig!
sv: tyvärr så är det inte en bikini ;)
ja okej. det är alltid skönt när man har rensat något och det är fint och städat! :) blev det bra?
Samma här Kommer glad dom minusen går ner.
om inte skulle klara 15kg som jag skriv mig på.
Vi kämpar på får vi se vad som händer. =)
Jo da trött, svullen och dåsig fick min mens idag första gången sedan mitten av januari i sen har dt vart fullt ös med tvätt . Annars skall man la ej klaga du då?
Puss o kram
inte så mycket
inte så mycket
Sv: oki, nice :)
Sv: Jo håller helt klart med :)
hoppas hon inte lämnar huset som det har varit mycket snack om , skulle vara riktigt tråkigt :/
kram
ja det är ju ingen jämn kurva direkt om man säger så. men som sagt, om en vecka ska jag dit och mäta magen igen så då får vi hålla alla tummar och tår för att kurvan går uppåt.
så hade vi med innan men mamma ville ha eget rum..
ååååååh forza!!!! =) Avis!!
Sv: Jaa, det kommer jag också vilja när jag kommer hem imorgon ;)
Ja det gör det =)
ja jag testade det på min förra training day =)
http://viktkamp.webblogg.se/2011/october/training-day-sodervarn.html
Kram
hehe de e ju ine bra, jag och min syster går ganskja bra ihop :)
sv: tyvärr inte det heller ;) har lagt upp vad det var :)
ja okej. är det hela familjens kläder du går igenom? :)
sv: Ja jo :/
men vi får väl se vad som händer :)
allt bra annars med dig?
kram
Sv: Jag opererade mig för drygt fem veckor sen , så nu har jag tagit bort gipset :)
kram
Ja det gör jag. =)
haha ja men tonårstrjejer brukar med bli kaos ;)
sv: hihi ja det är verkligen skönt :D kram
vi går jätte bra ihop som tur är hehe!
Sv: Benet var snett , gick inåt med fötterna så de gav mig problem. Har sedan de andra benet kvar , men de får vänta ett år eller något :)
kram
Sv: Härligt :)
jorå det är bara bra bortsett med benet!
kram
Sv: Uppe i hälsingland utanför hudiksvall ;)♥
Sv: Ja, det kan man säga ;)
Svar : Skola och träffat en kompis :) Vad har du själv gjort idag?
ja de e ganska najs hehje"!
sv: hehe ;)
har du några planer för morgondagen då?
ca 800kr skulle jag var typ två år sen köpte min
Fast den jag har väldigt smidig för tar inte så stor plats.
Ligger i sängen och lyssnar musik!
mycket roligare att köra pass, tror det ger mer för många då för då vill man inte bara gå ut lr stå och titta på om man känner sig trött. När man kör på gym är det lättare att träna kortare tid och inte ta i lika mycket med tror jag.
Sv: Ja, det kan jag hålla med om ;)♥♥
Ja det gör den. =) Läs har om den jag har mer jag köpte min på jula.
http://www.rusta.se/traningscykel_hopfallbar_p75101300.html
sv: ska mysa med kompisar :)
vad pluggar du?
Oh vad bra med det där! Fast vårat gym har inte riktigt alla de där passen :P
BB är fan sjukt hehe !
aha najs vad för skolarbete ?
hihi okej :D Haft en bra torsdag? :)
sv; Jadå det syns :)
Jag ska träffa min lillasyster nån dag, sen ska jag träna jag med, och ta det lugnt. :)
ooo tack så mkt!^^ Kram!
aha lycka till då!
Ja det är helt otroligt!
sv: ja okej :) går det bra då?
Sv: Ja det gör , får börja gå lite försiktigt på foten nu med hjälp av kryckorna. Men foten är både stel och öm än.
kram
Sv: Jaha okej , har du mycket problem när du går utåt med fötterna då? :/
kram
Gör ddu det =)
Goa du. Ja vi gillar skarpa färger båda två, turkos lila o limegrönt... lutar åt lila. Sen e vi mkt frilufsmänniskor... gillar vandra o allt sådant....
Sv: Ja, det känns skönt
Var gärna med och tävla i min fototävling :)
jo då... själv?
nej förra graviditeten växte magen jämnt och fint och mycket så då hade jag inga problem alls.
Oj vad många !! Är målet att testa alla ? :)
Själv ärnog favoriten Yoga förrutsatt att det finns en bra instruktör, jag måste börja komma igång själv med det snart !
Ah själv har jag bara en sådan där "vanlig/gammal" mobil :P
Kram !
Oj va många olika pass du har på ditt gym. E avis :) Fast har både gym som har pass och ett friskis och svettis kort så de blir ganska mkt olika pass men inte alls så många roliga som du verkade ha :)
Har du någon favoritträningsform? Min är body combat!
Tusen tack för din kommentar! Jag håller med dig! Hur bra som helst om barnen kan leka med vad de vill eller ha vilka färger de vill, men just hen känns ju helt stört för mig! Gillade ditt inlägg hos Johanna också! Kram
